痛经的时候该怎样饮食？

　　痛经问题是绝大部份女性的共同困扰，其实很多都是由于女性不注意保健引发的。那末，怎样不会痛经？饮食上应当如何调剂？

　　避免痛经的方法为：

　　1、平衡饮食，在平常生活中要注意饮食，尽可能少摄食过咸或过甜食品，多吃些水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉尽可能保持营养的均衡。

　　2、注意保暖，在痛经的时候，可以多喝点热水或在腹部放置热水袋或热敷袋，这模样可以很好的化解痛经的不适。

　　3、避免食用含咖啡因的食品，在经期不宜喝含有咖啡 因的食品，如咖啡、巧克力、茶等。

　　4、补充维生素，研究发现，在痛经患者人群中，如果每天摄取1定量矿物资和维生素以后，痛经的不适就会减缓。

　　5、补充矿物资，镁元素在人体内起着很重要的作用，它能帮助身体有效地吸收钙，有助于减缓痛经的现象。

　　6、练习瑜伽，练习瑜伽是现代人放松心情，锻炼身体的1种方式，女性练瑜伽有助于减缓痛经。

　　痛经的饮食调剂：

　　（1）经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　（2）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时可多吃1些。

　　（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶。

　　（4）适当吃蛋黄：蛋黄中含丰富的维生素D，维生素D和钙质对减缓经痛有相当明显的作用，比较好吃法是水煮蛋。