月经不调注意营养补充 六种运动也可调理

　　月经不调多是很多女性都遇到过的问题之1，这类特殊生理期却会给很多女性带来困扰，那末女性出现月经不调应当怎样办呢？1起来看看小编的总结。

　　月经期是女性具有的特殊生理期，科学研究月经可以增进女性新陈代谢，但是如果遇上月经不调，女性就会觉得倍感烦恼。问题存在就1定能找到解决办法，现在我们就来了解解决月经不调的办法吧！月经不调常表现经期提早、经期延迟、经期延长、月经中期出血。引发月经不调的缘由有很多，情绪异常和寒冷刺激、节食、嗜烟酒、电磁波干扰、性生活频繁等都会引发失调。月经不调使女性引发色斑、暗疮、产生妇科炎症、乃至不孕。基于这些引发失调的缘由及危害，妇科专家对症下药，给出了许多调理月经不调的途径。

　　专家表示在经期的女性饮食应以平淡且富有营养为主，注意补铁。食品中要含有丰富维生素C，增进生血性能。月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、、奶及奶制品。月经期不宜食用生冷水果，平时多食用苹果、梨、香蕉、山查、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友还可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚煲等滋阴清热的食谱，疗效会更进1步。月经不调还有饮食忌讳，忌食辛燥食品，忌油腻食品，忌寒凉食品如螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等。

　　6种运动可以调理月经不调

　　传统风俗都说经期不合适运动，会让身体更衰弱，严重的还会致使月经不调，专家提示，其实女性如果出现月经不调或经期不适，适当的运动可以帮助减缓。

　　月经不调做运动有甚么好处？

　　1、适当参加体育活动，可以调理大脑皮层的兴奋和抑制进程，改良人体的性能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

　　2、体育运动能增进血液循环，改良盆腔生殖器的应，增能人的抵抗力血液供，减缓精神压力。

　　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到柔柔的推拿作用，有益于经血的排出。

　　哪些运动合适来调理月经不调？

　　1、交谊舞

　　交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

　　2、低级形体操

　　1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平，改良血液循环系统功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

　　月经不调切忌自行服中药调理

　　很多月经不调的女性比较佩服食疗和中药调理，常堕入自行购买中药调理的误区。其实，中医的辩证论治是很复杂的，需要辨明体质，才能对症用药。想用中药调理月经不调的女性比较好先咨询医师再用药。

　　自打1年前因过度节食停经，经医治以后，琳子的月经就1直不大准，有时候乃至拖上2个月才来，而且每次来的日期也都不是很准，总是要迟上几天。这让24岁的琳子很担心，万1影响以后生育可怎样办？前些日子，恰好有朋友要去西藏，琳子听说藏红花是妇科圣药，具有很好的调经效果，便叫朋友帮忙带了1些。喝了1段时间以后，虽然月经每月都来，但是日期仍不太准，且经量还是很少。1天，琳子无意中看见1则文章，说是红花是寒凉的药物，畏寒怕冷的阳虚体质者不合适使用。琳子大惊！自己就是畏寒怕冷的人，难道用错了药？

　　中药调理月经不调要对症

　　藏红花又名番红花、西红花，是西南亚原生种，最早由希腊人人工栽培，具有藏红花具有消炎止痛、凉血解毒、美容养颜、解郁安神等作用。

　　另外，藏红花味甘、微辛，性平；归心、肝经；体轻质润，入血行散，主治月经不调，痛经，经闭，产后恶露不行，腹中包块疼痛等症，对月经不调、经闭、淤血型的不孕不育等妇科病有1定疗效，有“妇科圣药”之誉。

　　但是中医讲求辨证论治，用药前需弄清体质，根据不同的体质进行调理。红花虽有活血化淤之效，但如果用法不当，反而会造成经血不止或心脑血管疾病。

　　从中医的角度来讲，月经不调常常是脏腑功能失常，气血失调或气血不足所引发的，所以月经失调的女性常常有唇色或面色的改变，中医从女人的面色就能够看出病因。但是，每一个人的体质不同，月经不调的缘由也不尽相同，有的月经量少、色紫黑有血块，小腹胀痛拒按或刺痛，血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑，属于血瘀；有的是经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力、心悸气短、食少便溏、舌淡苔薄，属于气虚。所以对月经不调不可1概而论，属于甚么体质，是补还是清都应当由医生判断。

　　提示女性女性朋友，很多得中药方剂都可用于月经不调医治，但即便一样是月经不调，中医所使用的中药也可能不完全相同。所以如果需要服中药医治月经不调，建议比较好由正规的中医辨证施治，不要自己随意服中药