痛经怎么办吃水果能缓解痛经吗

　　大部份女性在经期都会伴随疼痛感，或轻或剧烈，严重者乃至会出现晕倒的状态，对生活和工作的影响非常大。处于这个特殊时期，对饮食固然要更加关注，多数人都认为经期不可以吃水果，由于他们总认为水果是寒性的东西，吃了会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是不正确的。相反的，水果中含有的1些营养成份，能起到减缓痛经的效果。

　　痛经吃甚么水果好

　　得了痛经症状的女性，除寻求医生的医治以外，平常调理也是非常重要的，其中就包括饮食调理。1些人认为经期不可以吃水果，由于在大多数人的认知里水果是寒性的东西，吃了会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是毛病的，经期会用疼痛感的女性在平常饮食时可以多摄取含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食品，而这些成份，在1些水果中的含量非常丰富，因此经期适当吃水果，对痛经是有减缓作用的。

　　经期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇特果等水果，可以逐日3种早、中、晚交换食用。同时要多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

　　值得注意的是，月经期间除不宜吃冰，另外1些属性偏凉的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，处于经期时尽可能少吃。如果是有疼经的女性，建议比较好少吃苹果。

　　吃水果能减缓痛经吗

　　在大多数人的认知里水果是寒性的东西，在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是毛病的，实际上水果中富含的1些成份不但有益于经期健康，对痛经也有减缓作用。

　　医生表示维生素E，又名生育酚，有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，痛经时适当摄取1些含有维生素E成份的水果，如猕猴桃、香橙等，都是富含维生素E的水果。

　　同时根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食品，橘子、香蕉等水果就可以起到通气化瘀的效果。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

　　钙，钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中，大部份都含有丰富的钙元素。

　　医生还表示不管在经前或经后，适当吃1些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，由于便秘可以引发痛经并增加疼痛感。

　　因此可以证明痛经时食用水果得当，是可以帮助减缓痛经的。

　　痛经不能吃甚么

　　处于经期这个特殊时期的女性对饮食需要格外关注，除水果外，其他食品也是需要留意的，如果摄取不当，会加重痛经，对本身身体健康也不利。那末痛经是不能吃的食品都有哪些呢？

　　1、生冷寒凉食品

　　医生表示，女性平时或经期，如果喜欢吃寒凉生冷食品，会由于血液寒凝而致使血行受阻，正所谓不通则痛，因此会导致痛经；医生建议素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应制止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　2、酸涩食品

　　酸性食品味酸性寒，一样具有固涩收敛作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，由此可引发痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食品。

　　3、刺激性食品

　　有1部份痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫而至。如此类病人再食辛辣温热的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热的食品包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应当尽可能少吃或不吃。刺激性食品包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，令人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，令人堕入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

　　痛经怎样食疗

　　经期疼痛是困扰大部份女性的1大困难，除寻医问药外，食疗也是1个非常经常使用的方法，主要是由于在常见的医治痛经的方法中食疗的副作用是很小的，对医治痛经的效果是很好的。医生表示处于经期的女性，应当多吃营养丰富的食品，如含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食品。并且以温性食品为主，适当吃1些活血的食品，能有效减缓痛经情况。现在就为大家介绍1些医治痛经的食疗方法。

　　1、当归生姜羊肉汤

　　准备好当归、生姜、羊肉。当归、生姜放入沙锅加清水适当，然后将切成条的羊肉下入锅内，在武火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂便可，食用时可加适当黄酒，对医治痛经10分有效。

　　2、当归元胡粳米粥

　　当归、元胡、粳米、红糖适当。将当归、元胡煮沸20分钟，取汁800毫升，再将粳米淘洗干净，入药汁，以武火煮沸，加红糖搅匀，改用文火煮至米烂汤稠为度。从月经过后3天开始服，在下次来月经前3天停服，逐日2次，早、晚空腹温热服食。这也是很好的医治痛经的食疗方法。

　　3、药末红糖水

　　黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶、鸡血藤。将以上药物研磨成粉末混合，经前3天取出药末加如红糖，冲水服用，每天1次，每次10克。经期后可继续服用。此方专治气血衰弱、量少色淡、经期经后小腹隐痛之痛经。